It’s all about the glutes

Hej på er! Jag säger som Emma, förlåt att jag varit upptagen men det här är inte rumba! Jag jobbar mest, både på gymmet och natten på Strålfors och om jag inte gör det så tränar jag vad ovanligt? Så jag ber om ursäkt.

Idag så vaknade jag vid först 13.30 och sedan 14.10 då Emma tyckte att jag skulle gå upp. Så vid 15.00 ses vi på gymmet och bestämmer oss för att freestyla. Det blev 15(?) min cykel och efter det ben/rumpa. Typ världens längsta pass! Och nej, normat sett kör jag aldrig såhär många olika övningar, kör mellan 5-6.

Uppvärmning – 15 min cykel

10×3 Running row
10×3 Squat swing
15/12×3 Sumo squat med skivstång
15×3 Hip bridge
12×3 Hamstring curl on swiss ball
15×3 Inner thigh abductor
15×3 outer thigh abductor
15×3 Hip bridge on swiss ball
12×2 Hyperextensions med 10 kg platta

Så, detta är även några av mina favoritövningar! Bli inspirerade, UNTZ!

2014

2010
Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s